Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Соя vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +85.5%
Содержит больше Железо +80.4%
Содержит больше Магний +75.5%
Содержит больше Фосфор +61.2%
Содержит больше Калий +18.9%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +51.3%
Содержит больше Медь +51.3%
Содержит больше Марганец +152%
Содержит больше Селен +508.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Кальций +85.5%
Содержит больше Железо +80.4%
Содержит больше Магний +75.5%
Содержит больше Фосфор +61.2%
Содержит больше Калий +18.9%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +51.3%
Содержит больше Медь +51.3%
Содержит больше Марганец +152%
Содержит больше Селен +508.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
5
:
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +408.9%
Содержит больше Витамин B6 +203.9%
Содержит больше Витамин K +481.8%
Содержит больше Витамин E +148.6%
Содержит больше Витамин B1 +45.2%
Содержит больше Витамин B3 +32.1%
Содержит больше Витамин B5 +45.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +59.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +408.9%
Содержит больше Витамин B6 +203.9%
Содержит больше Витамин K +481.8%
Содержит больше Витамин E +148.6%
Содержит больше Витамин B1 +45.2%
Содержит больше Витамин B3 +32.1%
Содержит больше Витамин B5 +45.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +59.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +122.6%
Содержит больше Жиры +2462.9%
Содержит больше Другое +38.4%
Содержит больше Углеводы +191.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +122.6%
Содержит больше Жиры +2462.9%
Содержит больше Другое +38.4%
Содержит больше Углеводы +191.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6503.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3298.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.1%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6503.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3298.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Черная фасоль Мнение
2.36g 16.05g Черная фасоль
Белки 18.21g 8.18g Соя
Жиры 8.97g 0.35g Соя
Углеводы 8.36g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 172kcal 130kcal Соя
Сахар 3g 0.32g Черная фасоль
Клетчатка 6g 8.3g Черная фасоль
Кальций 102mg 55mg Соя
Железо 5.14mg 2.85mg Соя
Магний 86mg 49mg Соя
Фосфор 245mg 152mg Соя
Калий 515mg 433mg Соя
Натрий 1mg 3mg Соя
Цинк 1.15mg 0.76mg Соя
Медь 0.407mg 0.269mg Соя
Марганец 0.824mg 0.327mg Соя
Селен 7.3µg 1.2µg Соя
Витамин A 9IU 6IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.285mg 0.056mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.527mg Черная фасоль
Витамин B5 0.179mg 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 0.234mg 0.077mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 19.2µg 3.3µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.097mg Соя
Треонин 0.723mg 0.344mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.361mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.653mg Соя
Лизин 1.108mg 0.562mg Соя
Метионин 0.224mg 0.123mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.442mg Соя
Валин 0.831mg 0.428mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.228mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.03g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.149g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.208g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.