Соя или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соя и чесночный порошок?
- Чесночный порошок содержит больше калорий, чем соя. В то время как чесночный порошок содержит 331 калорий, соя содержит только 172 калорий.
- Соя содержит больше витамина K, однако чесночный порошок богаче витамином B6, селеном, фосфором, витамином B1, калием, цинком, медью, клетчаткой и витамином B5.
- Чесночный порошок обеспечивает вас на 109% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем соя.
- Соя содержит в 48 раз больше витамина K, чем чесночный порошок, В то время как соя содержит 19.2 µg витамина K, чесночный порошок содержит только 0.4 µg.
Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Spices, garlic powder — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +31% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +227.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +315.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +606.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.234mg | 1.654mg | 109% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 0.178g | 33% |
| Селен | 7.3µg | 23.9µg | 30% |
| Фосфор | 245mg | 414mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.435mg | 23% |
| Углеводы | 8.36g | 72.73g | 21% |
| Калий | 515mg | 1193mg | 20% |
| Цинк | 1.15mg | 2.99mg | 17% |
| Витамин K | 19.2µg | 0.4µg | 16% |
| Медь | 0.407mg | 0.533mg | 14% |
| Жиры | 8.97g | 0.73g | 13% |
| Клетчатка | 6g | 9g | 12% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.141mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.743mg | 11% |
| Калорийность | 172kcal | 331kcal | 8% |
| Марганец | 0.824mg | 0.979mg | 7% |
| Железо | 5.14mg | 5.65mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 0.249g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 0.115g | 5% |
| Холин | 47.5mg | 67.5mg | 4% |
| Натрий | 1mg | 60mg | 3% |
| Белки | 18.21g | 16.55g | 3% |
| Витамин B9 | 54µg | 47µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 0.796mg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.67mg | 2% |
| Кальций | 102mg | 79mg | 2% |
| Магний | 86mg | 77mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 3g | 2.43g | N/A |
| Триптофан | 0.242mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 0.374mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 0.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 0.728mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 0.768mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.525mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 0.667mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.263mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.21 г
Жиры:
8.97 г
Углеводы:
8.36 г
Вода:
62.55 г
Другое:
1.91 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1128.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +869.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +770% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.297 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.981 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1622.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2744.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
