Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спагетти и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Спагетти vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МедьМедь +104.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +53.3%
Содержит больше СеленСелен +956%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +571.4%
Содержит больше КалийКалий +618.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +411.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +257.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше ХолинХолин +192.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +105.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +151.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +364.8%
Содержит больше ВодаВода +43.7%
Содержит больше ДругоеДругое +210.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1090.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +757.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 26.01 г
Сахароза: 0.09 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.03 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.4 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +90.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +11.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1125%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2166.7%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спагетти Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спагетти Брокколи DV% diff.
Витамин C 0mg 89.2mg 99%
Витамин K 0µg 101.6µg 85%
Селен 26.4µg 2.5µg 43%
Витамин B9 7µg 63µg 14%
Крахмал 26.01g 0g 11%
Витамин B6 0.049mg 0.175mg 10%
Витамин B5 0.112mg 0.573mg 9%
Углеводы 30.86g 6.64g 8%
Калий 44mg 316mg 8%
Витамин B2 0.02mg 0.117mg 7%
Калорийность 158kcal 34kcal 6%
Белки 5.8g 2.82g 6%
Медь 0.1mg 0.049mg 6%
Витамин E 0.06mg 0.78mg 5%
Марганец 0.322mg 0.21mg 5%
Витамин B1 0.02mg 0.071mg 4%
Кальций 7mg 47mg 4%
Клетчатка 1.8g 2.6g 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Железо 0.5mg 0.73mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.326g 0.038g 2%
Холин 6.4mg 18.7mg 2%
Натрий 1mg 33mg 1%
Жиры 0.93g 0.37g 1%
Фруктоза 0.03g 0.68g 1%
Насыщенные жиры 0.176g 0.039g 1%
Фосфор 58mg 66mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.639mg 1%
Цинк 0.51mg 0.41mg 1%
Магний 18mg 21mg 1%
Чистые углеводы 29.06g 4.04g N/A
Сахар 0.56g 1.7g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.131g 0.011g 0%
Триптофан 0.083mg 0.033mg 0%
Треонин 0.206mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.228mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.44mg 0.129mg 0%
Лизин 0.133mg 0.135mg 0%
Метионин 0.065mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.117mg 0%
Валин 0.262mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.132mg 0.059mg 0%
0.024g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спагетти Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
3%
Спагетти
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
30%
Спагетти
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.137g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.