Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спагетти и Гречка

Сравнить

Инфографика

Спагетти vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +1100%
Содержит больше МагнийМагний +183.3%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит больше МедьМедь +46%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.7%
Содержит больше МарганецМарганец +25.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +220.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +214.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спагетти Гречка DV% diff.
Селен 26.4µg 2.2µg 44%
Крахмал 26.01g 11%
Магний 18mg 51mg 8%
Медь 0.1mg 0.146mg 5%
Белки 5.8g 3.38g 5%
Витамин B5 0.112mg 0.359mg 5%
Марганец 0.322mg 0.403mg 4%
Углеводы 30.86g 19.94g 4%
Железо 0.5mg 0.8mg 4%
Клетчатка 1.8g 2.7g 4%
Витамин B3 0.4mg 0.94mg 3%
Калорийность 158kcal 92kcal 3%
Витамин B1 0.02mg 0.04mg 2%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Фосфор 58mg 70mg 2%
Витамин B9 7µg 14µg 2%
Холин 6.4mg 20.1mg 2%
Витамин B6 0.049mg 0.077mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.326g 0.188g 1%
Витамин B2 0.02mg 0.039mg 1%
Цинк 0.51mg 0.61mg 1%
Калий 44mg 88mg 1%
Жиры 0.93g 0.62g 0%
Чистые углеводы 29.06g 17.24g N/A
Кальций 7mg 7mg 0%
Сахар 0.56g 0.9g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин E 0.06mg 0.09mg 0%
Насыщенные жиры 0.176g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.131g 0.188g 0%
Триптофан 0.083mg 0.049mg 0%
Треонин 0.206mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.228mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.44mg 0.212mg 0%
Лизин 0.133mg 0.172mg 0%
Метионин 0.065mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.133mg 0%
Валин 0.262mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.132mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.03g 0.1g 0%
0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +71.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +54.8%
Содержит больше ВодаВода +21.7%
Содержит больше ДругоеДругое +53.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 26.01 г
Сахароза: 0.09 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.03 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.4 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +344.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +400%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +233.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.