Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спагетти и Соя

Сравнить

Инфографика

Спагетти vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Соя
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше СеленСелен +261.6%
Содержит больше МагнийМагний +377.8%
Содержит больше КальцийКальций +1357.1%
Содержит больше КалийКалий +1070.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +928%
Содержит больше МедьМедь +307%
Содержит больше ЦинкЦинк +125.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +322.4%
Содержит больше МарганецМарганец +155.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Соя
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +483.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +675%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1325%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +377.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +671.4%
Содержит больше ХолинХолин +642.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.399mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спагетти Соя DV% diff.
Железо 0.5mg 5.14mg 58%
Селен 26.4µg 7.3µg 35%
Медь 0.1mg 0.407mg 34%
Полиненасыщенные жиры 0.326g 5.064g 32%
Фосфор 58mg 245mg 27%
Белки 5.8g 18.21g 25%
Марганец 0.322mg 0.824mg 22%
Витамин B2 0.02mg 0.285mg 20%
Клетчатка 1.8g 6g 17%
Магний 18mg 86mg 16%
Витамин K 0µg 19.2µg 16%
Калий 44mg 515mg 14%
Витамин B6 0.049mg 0.234mg 14%
Витамин B9 7µg 54µg 12%
Жиры 0.93g 8.97g 12%
Крахмал 26.01g 11%
Витамин B1 0.02mg 0.155mg 11%
Кальций 7mg 102mg 10%
Углеводы 30.86g 8.36g 8%
Холин 6.4mg 47.5mg 7%
Цинк 0.51mg 1.15mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.131g 1.981g 5%
Насыщенные жиры 0.176g 1.297g 5%
Витамин E 0.06mg 0.35mg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Калорийность 158kcal 172kcal 1%
Витамин B5 0.112mg 0.179mg 1%
Чистые углеводы 29.06g 2.36g N/A
Сахар 0.56g 3g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.399mg 0%
Триптофан 0.083mg 0.242mg 0%
Треонин 0.206mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.228mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.44mg 1.355mg 0%
Лизин 0.133mg 1.108mg 0%
Метионин 0.065mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.869mg 0%
Валин 0.262mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.132mg 0.449mg 0%
Фруктоза 0.03g 0%
0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
Соя
4
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +269.1%
Содержит больше БелкиБелки +214%
Содержит больше ЖирыЖиры +864.5%
Содержит больше ДругоеДругое +582.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1412.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1453.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.