Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Корень лопуха

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Корень лопуха infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 27% 30% 26% 9% 22% 0.65% 30% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.5%
Содержит больше МедьМедь +145.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +228.6%
Содержит больше МагнийМагний +171.4%
Содержит больше КальцийКальций +70.8%
Содержит больше КалийКалий +52.5%
Содержит больше МарганецМарганец +46.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 0% 7.6% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 0% 4% 17% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +86.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +197.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1330%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +370%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.1%
Содержит больше ХолинХолин +36.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
17% 80%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 17.34 г
Вода: 80.09 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше БелкиБелки +43.8%
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +346.9%
Содержит больше ДругоеДругое +53.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
21% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Корень лопуха
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Корень лопуха DV% diff.
Витамин K 41.6µg 1.6µg 33%
Железо 2.14mg 0.8mg 17%
Медь 0.189mg 0.077mg 12%
Витамин B1 0.143mg 0.01mg 11%
Витамин B6 0.091mg 0.24mg 11%
Витамин B2 0.141mg 0.03mg 9%
Витамин B9 52µg 23µg 7%
Магний 14mg 38mg 6%
Клетчатка 2.1g 3.3g 5%
Витамин E 1.13mg 0.38mg 5%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Углеводы 3.88g 17.34g 4%
Витамин B3 0.978mg 0.3mg 4%
Селен 2.3µg 0.7µg 3%
Марганец 0.158mg 0.232mg 3%
Калорийность 20kcal 72kcal 3%
Калий 202mg 308mg 3%
Витамин C 5.6mg 3mg 3%
Цинк 0.54mg 0.33mg 2%
Кальций 24mg 41mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Белки 2.2g 1.53g 1%
Витамин B5 0.274mg 0.321mg 1%
Холин 16mg 11.7mg 1%
Жиры 0.12g 0.15g 0%
Чистые углеводы 1.78g 14.04g N/A
Сахар 1.88g 2.9g N/A
Фосфор 52mg 51mg 0%
Натрий 2mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.037g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.059g 0%
Триптофан 0.027mg 0.006mg 0%
Треонин 0.084mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.032mg 0%
Лизин 0.104mg 0.067mg 0%
Метионин 0.031mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.033mg 0%
Валин 0.115mg 0.033mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.031mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Корень лопуха
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Спаржа лекарственная
10%
Корень лопуха
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
19%
Корень лопуха

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Корень лопуха
Корень лопуха содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Корень лопуха
Гликемический индекс продукта Корень лопуха ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Корень лопуха
Корень лопуха дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Корень лопуха - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.