Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Oрегано

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МагнийМагний +1828.6%
Содержит больше КальцийКальций +6554.2%
Содержит больше КалийКалий +523.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1619.6%
Содержит больше МедьМедь +234.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +398.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3058.2%
Содержит больше СеленСелен +95.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +143.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +123.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1515.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +374.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +236.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1047.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1394.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +355.8%
Содержит больше ХолинХолин +101.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше ВодаВода +838.8%
Содержит больше БелкиБелки +309.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3466.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1676.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1256.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2638%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
22% 46% 28% 4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
Содержит больше СахарозаСахароза +295.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +192.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +13%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Oрегано
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Oрегано DV% diff.
Витамин K 41.6µg 621.7µg 483%
Железо 2.14mg 36.8mg 433%
Марганец 0.158mg 4.99mg 210%
Клетчатка 2.1g 42.5g 162%
Кальций 24mg 1597mg 157%
Витамин E 1.13mg 18.26mg 114%
Витамин B6 0.091mg 1.044mg 73%
Магний 14mg 270mg 61%
Медь 0.189mg 0.633mg 49%
Витамин B9 52µg 237µg 46%
Калий 202mg 1260mg 31%
Витамин B2 0.141mg 0.528mg 30%
Витамин B3 0.978mg 4.64mg 23%
Углеводы 3.88g 68.92g 22%
Цинк 0.54mg 2.69mg 20%
Фосфор 52mg 148mg 14%
Белки 2.2g 9g 14%
Витамин B5 0.274mg 0.921mg 13%
Калорийность 20kcal 265kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 1.369g 9%
Насыщенные жиры 0.04g 1.551g 7%
Жиры 0.12g 4.28g 6%
Витамин A 38µg 85µg 5%
Витамин C 5.6mg 2.3mg 4%
Селен 2.3µg 4.5µg 4%
Холин 16mg 32.3mg 3%
Витамин B1 0.143mg 0.177mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.716g 2%
Натрий 2mg 25mg 1%
Чистые углеводы 1.78g 26.42g N/A
Сахар 1.88g 4.09g N/A
Триптофан 0.027mg 0.203mg 0%
Треонин 0.084mg 0.322mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.441mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.78mg 0%
Лизин 0.104mg 0.5mg 0%
Метионин 0.031mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.449mg 0%
Валин 0.115mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.144mg 0%
Фруктоза 1g 1.13g 0%
0.621g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Oрегано
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Спаржа лекарственная
208%
Oрегано
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
319%
Oрегано

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.511g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная дешевле (Разница - $0.6)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.