Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Сладкий лук

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Сладкий лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +69.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +723.1%
Содержит больше МедьМедь +237.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +315.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +107.9%
Содержит больше СеленСелен +360%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0.4% 0% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17% 3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +605%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +635.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +179.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13766.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.1%
Содержит больше ХолинХолин +190.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Сладкий лук DV% diff.
Витамин K 41.6µg 0.3µg 34%
Железо 2.14mg 0.26mg 24%
Медь 0.189mg 0.056mg 15%
Витамин B2 0.141mg 0.02mg 9%
Витамин B1 0.143mg 0.041mg 9%
Витамин E 1.13mg 0.02mg 7%
Витамин B9 52µg 23µg 7%
Витамин B3 0.978mg 0.133mg 5%
Клетчатка 2.1g 0.9g 5%
Витамин B5 0.274mg 0.098mg 4%
Цинк 0.54mg 0.13mg 4%
Фосфор 52mg 27mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Марганец 0.158mg 0.076mg 4%
Витамин B6 0.091mg 0.13mg 3%
Селен 2.3µg 0.5µg 3%
Белки 2.2g 0.8g 3%
Калий 202mg 119mg 2%
Холин 16mg 5.5mg 2%
Калорийность 20kcal 32kcal 1%
Фруктоза 1g 2.02g 1%
Магний 14mg 9mg 1%
Углеводы 3.88g 7.55g 1%
Витамин C 5.6mg 4.8mg 1%
Жиры 0.12g 0.08g 0%
Чистые углеводы 1.78g 6.65g N/A
Кальций 24mg 20mg 0%
Сахар 1.88g 5.02g N/A
Натрий 2mg 8mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0%
Триптофан 0.027mg 0.009mg 0%
Треонин 0.084mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.014mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.025mg 0%
Лизин 0.104mg 0.033mg 0%
Метионин 0.031mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.024mg 0%
Валин 0.115mg 0.02mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
8% 91%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.24 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +175%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ДругоеДругое +75.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.24g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 45% 40%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.72 г
Глюкоза: 2.26 г
Фруктоза: 2.02 г
Лактоза: 0.02 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +213%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +247.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +102%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Сладкий лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.