Спаржа лекарственная или сладкий лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржа лекарственная и сладкий лук
- Сладкий лук содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как сладкий лук содержит 32 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Сладкий лук имеет меньше витамина K, железа, витамина A, меди, витамина B2, витамина B1, витамина E, витамина B9 и витамина B3.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 34% выше, чем сладкий лук.
- Сладкий лук содержит в 756 раз меньше витамина A, чем спаржа лекарственная. Спаржа лекарственная содержит 756 IU витамина A, в то время как сладкий лук содержит 1 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Asparagus, raw и Onions, sweet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +723.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +237.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +315.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +360% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +605% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +635.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 0.3µg | 34% |
| Железо | 2.14mg | 0.26mg | 24% |
| Медь | 0.189mg | 0.056mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.02mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.041mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B9 | 52µg | 23µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.133mg | 5% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.9g | 5% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.098mg | 4% |
| Цинк | 0.54mg | 0.13mg | 4% |
| Фосфор | 52mg | 27mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Марганец | 0.158mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.13mg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.5µg | 3% |
| Белки | 2.2g | 0.8g | 3% |
| Калий | 202mg | 119mg | 2% |
| Холин | 16mg | 5.5mg | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 32kcal | 1% |
| Фруктоза | 1g | 2.02g | 1% |
| Магний | 14mg | 9mg | 1% |
| Углеводы | 3.88g | 7.55g | 1% |
| Витамин C | 5.6mg | 4.8mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 6.65g | N/A |
| Кальций | 24mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 5.02g | N/A |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.024mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.02mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.08 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.24 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +175% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.24g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.72 г
Глюкоза:
2.26 г
Фруктоза:
2.02 г
Лактоза:
0.02 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +213% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +247.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +102% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
