Спаржа лекарственная или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и брюссельская капуста?
- Брюссельская капуста содержат больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше меди и железа, однако брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, витамином B6, марганцем, клетчаткой, калием и полиненасыщенными жирами.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 113% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 3 раз больше меди, чем брюссельская капуста, В то время как спаржа лекарственная содержит 0.189 мг меди, брюссельская капуста содержат только 0.07 мг.
Asparagus, raw и Brussels sprouts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +170% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1417.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +325.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 153g | 1020% |
| Витамин K | 41.6µg | 177µg | 113% |
| Витамин C | 5.6mg | 85mg | 88% |
| Медь | 0.189mg | 0.07mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.219mg | 10% |
| Железо | 2.14mg | 1.4mg | 9% |
| Марганец | 0.158mg | 0.337mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.8g | 7% |
| Калий | 202mg | 389mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.09mg | 4% |
| Кальций | 24mg | 42mg | 2% |
| Белки | 2.2g | 3.38g | 2% |
| Магний | 14mg | 23mg | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 8.95g | 2% |
| Витамин B9 | 52µg | 61µg | 2% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.88mg | 2% |
| Фосфор | 52mg | 69mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.309mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.745mg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 43kcal | 1% |
| Селен | 2.3µg | 1.6µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 25mg | 1% |
| Цинк | 0.54mg | 0.42mg | 1% |
| Холин | 16mg | 19.1mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 2.2g | N/A |
| Витамин A | 38µg | 38µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.139mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.062g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.076mg | 0% |
| Фруктоза | 1g | 0.93g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +305900% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +100% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +24.6% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.93g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
