Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржа лекарственная или гамбургер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами спаржа лекарственная и гамбургер

  • Гамбургер содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как гамбургер содержит 295 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
  • Спаржа лекарственная содержит больше витамина A и меди, однако гамбургер богаче витамином B12, витамином B3, цинком, фосфором и железом.
  • Гамбургер обеспечивает на 60% больше дневной нормы витамина B12
  • Спаржа лекарственная имеет меньше насыщенных жиров.
  • Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем гамбургер (66).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain.

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Гамбургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Содержит больше МедьМедь +107.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +11.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +431.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +161.5%
Содержит больше МарганецМарганец +37.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +448.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~56µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Гамбургер DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.44µg 60%
Витамин K 41.6µg 35%
Белки 2.2g 17.08g 30%
Витамин B3 0.978mg 5.365mg 27%
Насыщенные жиры 0.04g 5.096g 23%
Жиры 0.12g 14.36g 22%
Цинк 0.54mg 2.87mg 21%
Натрий 2mg 414mg 18%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Калорийность 20kcal 295kcal 14%
Мононенасыщенные жиры 0g 5.495g 14%
Фосфор 52mg 136mg 12%
Медь 0.189mg 0.091mg 11%
Витамин B6 0.091mg 0.203mg 9%
Железо 2.14mg 2.88mg 9%
Витамин E 1.13mg 8%
Витамин B2 0.141mg 0.25mg 8%
Кальций 24mg 102mg 8%
Углеводы 3.88g 24.1g 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Витамин B1 0.143mg 0.217mg 6%
Клетчатка 2.1g 0.9g 5%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Селен 2.3µg 4%
Холин 16mg 3%
Марганец 0.158mg 0.217mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.38g 2%
Витамин B5 0.274mg 0.31mg 1%
Магний 14mg 20mg 1%
Фруктоза 1g 2.03g 1%
Витамин B9 52µg 56µg 1%
Калий 202mg 226mg 1%
Чистые углеводы 1.78g 23.2g N/A
Сахар 1.88g 4.15g N/A
Транс-жиры 0g 0.814g N/A
Триптофан 0.027mg 0.206mg 0%
Треонин 0.084mg 0.666mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.716mg 0%
Лейцин 0.128mg 1.319mg 0%
Лизин 0.104mg 1.226mg 0%
Метионин 0.031mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.677mg 0%
Валин 0.115mg 0.823mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.505mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
17% 14% 24% 43% 2%
Белки: 17.08 г
Жиры: 14.36 г
Углеводы: 24.1 г
Вода: 42.67 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +118.5%
Содержит больше БелкиБелки +676.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +11866.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +521.1%
Содержит больше ДругоеДругое +208.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
46% 50% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.096 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
5% 28% 49% 3% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 2.03 г
Лактоза: 0.13 г
Мальтоза: 0.6 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +78.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +103%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.22g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.