Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +970%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Цинк +390.9%
Содержит больше Медь +145.5%
Содержит больше Селен +155.6%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +15.4%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит больше Марганец +54.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Содержит больше Железо +970%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Цинк +390.9%
Содержит больше Медь +145.5%
Содержит больше Селен +155.6%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +15.4%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит больше Марганец +54.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин B1 +58.9%
Содержит больше Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин B3 +389%
Содержит больше Витамин B9, общий +477.8%
Содержит больше Витамин A +322.1%
Содержит больше Витамин C +667.9%
Содержит больше Витамин B5 +13.1%
Содержит больше Витамин B6 +41.8%
Содержит больше Витамин K +501%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин B1 +58.9%
Содержит больше Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин B3 +389%
Содержит больше Витамин B9, общий +477.8%
Содержит больше Витамин A +322.1%
Содержит больше Витамин C +667.9%
Содержит больше Витамин B5 +13.1%
Содержит больше Витамин B6 +41.8%
Содержит больше Витамин K +501%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +20%
Содержит больше Углеводы +200.8%
Содержит больше Другое +106.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.3
Одинаковое количество вещества Вода - 95.11
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше Жиры +20%
Содержит больше Углеводы +200.8%
Содержит больше Другое +106.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.3
Одинаковое количество вещества Вода - 95.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +42.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +42.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Жеруха обыкновенная Мнение
1.78g 0.79g Спаржа лекарственная
Белки 2.2g 2.3g Жеруха обыкновенная
Жиры 0.12g 0.1g Спаржа лекарственная
Углеводы 3.88g 1.29g Спаржа лекарственная
Калорийность 20kcal 11kcal Спаржа лекарственная
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 0.2g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 2.1g 0.5g Спаржа лекарственная
Кальций 24mg 120mg Жеруха обыкновенная
Железо 2.14mg 0.2mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 21mg Жеруха обыкновенная
Фосфор 52mg 60mg Жеруха обыкновенная
Калий 202mg 330mg Жеруха обыкновенная
Натрий 2mg 41mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.11mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.077mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.244mg Жеруха обыкновенная
Селен 2.3µg 0.9µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 3191IU Жеруха обыкновенная
Витамин A, RAE 38µg 160µg Жеруха обыкновенная
Витамин E 1.13mg 1mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 43mg Жеруха обыкновенная
Витамин B1 0.143mg 0.09mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.12mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.2mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg 0.31mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.091mg 0.129mg Жеруха обыкновенная
Витамин B9, общий 52µg 9µg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg 250µg Жеруха обыкновенная
Триптофан 0.027mg 0.03mg Жеруха обыкновенная
Треонин 0.084mg 0.133mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.075mg 0.093mg Жеруха обыкновенная
Лейцин 0.128mg 0.166mg Жеруха обыкновенная
Лизин 0.104mg 0.134mg Жеруха обыкновенная
Метионин 0.031mg 0.02mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.114mg Жеруха обыкновенная
Валин 0.115mg 0.137mg Жеруха обыкновенная
Гистидин 0.049mg 0.04mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.027g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0g 0.008g Жеруха обыкновенная
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.035g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
91%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.