Спаржа лекарственная или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спаржа лекарственная и какао-бобы?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем какао-бобы. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина K, но какао-бобы содержит больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 380% лучше покрывает какао-бобы, чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная имеет в 17 раз больше витамина K, чем какао-бобы. В то время как спаржа лекарственная имеет 41.6 µg витамина K, какао-бобы имеет только 2.4 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржа лекарственная ниже.
Мы использовали Asparagus, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1142.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +625.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1808.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1079.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2265.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +473.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1030% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1633.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.189mg | 3.607mg | 380% |
| Железо | 2.14mg | 15.52mg | 167% |
| Марганец | 0.158mg | 3.737mg | 156% |
| Клетчатка | 2.1g | 29.8g | 111% |
| Магний | 14mg | 476mg | 110% |
| Фосфор | 52mg | 728mg | 97% |
| Калий | 202mg | 2509mg | 68% |
| Цинк | 0.54mg | 6.37mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 7.76g | 35% |
| Витамин K | 41.6µg | 2.4µg | 33% |
| Белки | 2.2g | 18.1g | 32% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.46mg | 25% |
| Селен | 2.3µg | 13.2µg | 20% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Жиры | 0.12g | 13.1g | 20% |
| Углеводы | 3.88g | 58.3g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 4.39g | 11% |
| Калорийность | 20kcal | 220kcal | 10% |
| Кальций | 24mg | 111mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 2.4mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B9 | 52µg | 32µg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.11mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.42g | 2% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.118mg | 2% |
| Холин | 16mg | 11.4mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 19mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 1.76g | N/A |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.254mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +3352.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +722.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10816.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1402.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1244.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +740% |
