Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Квашеная капуста

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +18.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.6%
Содержит больше МедьМедь +96.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +160%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше СеленСелен +283.3%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Одинаковое количество вещества Магний ~13mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.151mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +707.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +581%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +540.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +583.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +194.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +220%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Содержит больше ХолинХолин +53.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +162.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Квашеная капуста DV% diff.
Натрий 2mg 661mg 29%
Витамин K 41.6µg 13µg 24%
Витамин B1 0.143mg 0.021mg 10%
Витамин C 5.6mg 14.7mg 10%
Медь 0.189mg 0.096mg 10%
Витамин B2 0.141mg 0.022mg 9%
Железо 2.14mg 1.47mg 8%
Витамин E 1.13mg 0.14mg 7%
Витамин B9 52µg 24µg 7%
Витамин B3 0.978mg 0.143mg 5%
Фосфор 52mg 20mg 5%
Витамин B5 0.274mg 0.093mg 4%
Витамин A 38µg 1µg 4%
Селен 2.3µg 0.6µg 3%
Витамин B6 0.091mg 0.13mg 3%
Клетчатка 2.1g 2.9g 3%
Цинк 0.54mg 0.19mg 3%
Белки 2.2g 0.91g 3%
Холин 16mg 10.4mg 1%
Фруктоза 1g 0.04g 1%
Калий 202mg 170mg 1%
Кальций 24mg 30mg 1%
Калорийность 20kcal 19kcal 0%
Жиры 0.12g 0.14g 0%
Углеводы 3.88g 4.28g 0%
Чистые углеводы 1.78g 1.38g N/A
Магний 14mg 13mg 0%
Сахар 1.88g 1.78g N/A
Марганец 0.158mg 0.151mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.067g 0%
Триптофан 0.027mg 0.008mg 0%
Треонин 0.084mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.029mg 0%
Лизин 0.104mg 0.031mg 0%
Метионин 0.031mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.023mg 0%
Валин 0.115mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +141.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.3%
Содержит больше ДругоеДругое +270.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.14 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +364.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2400%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.