Спаржа лекарственная или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и кленовый сахар
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B1, меди, витамина B2, клетчатки и витамина E, однако кленовый сахар богаче марганцем и цинком.
- Кленовый сахар обеспечивает на 185% больше дневной нормы марганца
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кленовый сахар (63).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Sugars, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +187.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1022.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2698.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1488.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +984.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2345% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +470.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2933.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +661.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.158mg | 4.422mg | 185% |
| Цинк | 0.54mg | 6.06mg | 50% |
| Витамин K | 41.6µg | 0µg | 35% |
| Углеводы | 3.88g | 90.9g | 29% |
| Калорийность | 20kcal | 354kcal | 17% |
| Витамин B9 | 52µg | 0µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.009mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.013mg | 10% |
| Медь | 0.189mg | 0.099mg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 0mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Кальций | 24mg | 90mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 3mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.003mg | 7% |
| Железо | 2.14mg | 1.61mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.048mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Белки | 2.2g | 0.1g | 4% |
| Холин | 16mg | 2.1mg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.8µg | 3% |
| Калий | 202mg | 274mg | 2% |
| Магний | 14mg | 19mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Жиры | 0.12g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 84.87g | N/A |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2100% |
| Содержит больше ВодаВода | +1065.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2242.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.036g
