Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и коровий горох

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +278.6%
Содержит больше КалийКалий +37.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Содержит больше МедьМедь +41.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +138.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше МарганецМарганец +200.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~24mg
Одинаковое количество вещества Селен ~2.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +303.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +156.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2347.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Коровий горох DV% diff.
Витамин B9 52µg 208µg 39%
Витамин K 41.6µg 1.7µg 33%
Клетчатка 2.1g 6.5g 18%
Фосфор 52mg 156mg 15%
Марганец 0.158mg 0.475mg 14%
Белки 2.2g 7.73g 11%
Магний 14mg 53mg 9%
Медь 0.189mg 0.268mg 9%
Цинк 0.54mg 1.29mg 7%
Витамин B2 0.141mg 0.055mg 7%
Витамин C 5.6mg 0.4mg 6%
Углеводы 3.88g 20.76g 6%
Витамин E 1.13mg 0.28mg 6%
Калорийность 20kcal 116kcal 5%
Железо 2.14mg 2.51mg 5%
Витамин B1 0.143mg 0.202mg 5%
Витамин A 38µg 1µg 4%
Витамин B3 0.978mg 0.495mg 3%
Витамин B5 0.274mg 0.411mg 3%
Холин 16mg 32.2mg 3%
Калий 202mg 278mg 2%
Жиры 0.12g 0.53g 1%
Витамин B6 0.091mg 0.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.225g 1%
Фруктоза 1g 1%
Чистые углеводы 1.78g 14.26g N/A
Кальций 24mg 24mg 0%
Сахар 1.88g 3.3g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Селен 2.3µg 2.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.138g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.044g 0%
Триптофан 0.027mg 0.095mg 0%
Треонин 0.084mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.592mg 0%
Лизин 0.104mg 0.523mg 0%
Метионин 0.031mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.451mg 0%
Валин 0.115mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше ВодаВода +33.1%
Содержит больше БелкиБелки +251.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +341.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +435.1%
Содержит больше ДругоеДругое +62.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +350%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.