Спаржа лекарственная или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и куриный сендвич
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем куриный сендвич. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, куриный сендвич содержит только 250 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, витамина A и меди, в то время как куриный сендвич имеет больше витамина B3, селена, витамина B6, фосфора, витамина B5 и витамина B2.
- Куриный сендвич покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 42% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 24 раз больше витамина A, чем куриный сендвич, В то время как спаржа лекарственная содержит 756 IU витамина A, куриный сендвич содержит только 32 IU.
- Количество натрия в продукте спаржа лекарственная ниже.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +765.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +389.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +113.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +689.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +338% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +320.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +120.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.978mg | 7.72mg | 42% |
| Натрий | 2mg | 753mg | 33% |
| Селен | 2.3µg | 19.9µg | 32% |
| Белки | 2.2g | 16.28g | 28% |
| Витамин K | 41.6µg | 8.5µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.383mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 3.177g | 21% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 1.2mg | 19% |
| Фосфор | 52mg | 185mg | 19% |
| Жиры | 0.12g | 11.19g | 17% |
| Медь | 0.189mg | 0.067mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.3mg | 12% |
| Калорийность | 20kcal | 250kcal | 12% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 4.481g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 2.123g | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 2.41mg | 9% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.23mg | 7% |
| Углеводы | 3.88g | 20.89g | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0.8mg | 5% |
| Железо | 2.14mg | 1.77mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 3µg | 4% |
| Холин | 16mg | 35.3mg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.4g | 3% |
| Кальций | 24mg | 58mg | 3% |
| Марганец | 0.158mg | 0.219mg | 3% |
| Магний | 14mg | 24mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Витамин B9 | 52µg | 47µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Калий | 202mg | 245mg | 1% |
| Цинк | 0.54mg | 0.61mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 19.49g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 3.64g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.03g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 1g | 0.97g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +90.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +640% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9225% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +438.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +365.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6254% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.5 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.79 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.73 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +400% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +21.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.97g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
