Спаржа лекарственная или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и лазанья?
- Лазанья содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Лазанья содержит 135 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче витамином K, железом, медью и витамином B9, в то время как лазанья содержит больше селена, витамина B12, фосфора и кальция.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 29% больше, чем лазанья.
- Спаржа лекарственная содержит в 3 раз больше железа, чем лазанья. Спаржа лекарственная содержит 2.14 мг железа, в то время как лазанья содержит 0.71 мг.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Asparagus, raw и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +110% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +591.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +124% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +494.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 7µg | 29% |
| Селен | 2.3µg | 15.9µg | 25% |
| Железо | 2.14mg | 0.71mg | 18% |
| Натрий | 2mg | 373mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Медь | 0.189mg | 0.09mg | 11% |
| Белки | 2.2g | 7.28g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 2.348g | 10% |
| Фосфор | 52mg | 115mg | 9% |
| Витамин B9 | 52µg | 24µg | 7% |
| Жиры | 0.12g | 4.92g | 7% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.07mg | 6% |
| Калорийность | 20kcal | 135kcal | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Кальций | 24mg | 88mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.074mg | 5% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 1.758g | 4% |
| Углеводы | 3.88g | 15.36g | 4% |
| Цинк | 0.54mg | 0.87mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.433g | 3% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 1.528mg | 3% |
| Витамин C | 5.6mg | 2.5mg | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.7g | 2% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.85mg | 2% |
| Марганец | 0.158mg | 0.193mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.122mg | 2% |
| Холин | 16mg | 23.2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.323mg | 1% |
| Магний | 14mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Калий | 202mg | 196mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 3.11g | N/A |
| Витамин A | 38µg | 41µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.196g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.183mg | 0% |
| Фруктоза | 1g | 1.04g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +230.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +295.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +766% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +134.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +43.1% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~1.04g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
