Спаржа лекарственная или мармелад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржа лекарственная и мармелад
- Мармелад содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Мармелад содержит 246 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Мармелад содержит меньше витамина K, железа, витамина A, витамина B1, меди, витамина B9, витамина B2, витамина E, фосфора и марганца чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная обеспечивает вас на 35% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем мармелад.
- Мармелад имеет в 29 раз меньше витамина B1, чем спаржа лекарственная. Спаржа лекарственная имеет 0.143 мг витамина B1, в то время как мармелад имеет 0.005 мг.
- Мармелад имеет более высокий гликемический индекс, чем спаржа лекарственная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Asparagus, raw и Marmalade, orange.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +445.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1326.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +110% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +690% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1783.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2760% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +464% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1780.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1726.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +378.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +477.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 0µg | 35% |
| Железо | 2.14mg | 0.15mg | 25% |
| Углеводы | 3.88g | 66.3g | 21% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.005mg | 12% |
| Витамин B9 | 52µg | 9µg | 11% |
| Медь | 0.189mg | 0.09mg | 11% |
| Калорийность | 20kcal | 246kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.025mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.06mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 4mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.019mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.052mg | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.7g | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.02mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.015mg | 5% |
| Калий | 202mg | 37mg | 5% |
| Цинк | 0.54mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 3µg | 4% |
| Белки | 2.2g | 0.3g | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.6µg | 3% |
| Магний | 14mg | 2mg | 3% |
| Холин | 16mg | 3mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 56mg | 2% |
| Витамин C | 5.6mg | 4.8mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 38mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Жиры | 0.12g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 65.6g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 60g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.005mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.007mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.015mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.01mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.006mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.3 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
66.3 г
Вода:
33.2 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +633.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +180.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +190% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1608.8% |
