Спаржа лекарственная или мерлот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и мерлот
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем мерлот. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, мерлот содержит только 83 калорий.
- Спаржа лекарственная по количеству железа, меди, витамина B9, витамина B1, витамина B2, клетчатки и витамина C богаче чем мерлот.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в железе на 21% больше, чем мерлот.
- Мерлот имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мерлот составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Alcoholic Beverage, wine, table, red, Merlot.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +365.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1618.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +285.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2760% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +354.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +336.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +813.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Железо | 2.14mg | 0.46mg | 21% |
| Медь | 0.189mg | 0.011mg | 20% |
| Витамин B9 | 52µg | 1µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.005mg | 12% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.031mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.224mg | 5% |
| Селен | 2.3µg | 0.2µg | 4% |
| Цинк | 0.54mg | 0.14mg | 4% |
| Фосфор | 52mg | 23mg | 4% |
| Белки | 2.2g | 0.07g | 4% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.057mg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Калорийность | 20kcal | 83kcal | 3% |
| Кальций | 24mg | 8mg | 2% |
| Калий | 202mg | 127mg | 2% |
| Марганец | 0.158mg | 0.132mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Жиры | 0.12g | 0g | 0% |
| Углеводы | 3.88g | 2.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 2.51g | N/A |
| Магний | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 0.62g | N/A |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.07 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
2.51 г
Вода:
86.59 г
Другое:
10.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3042.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1767.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.59g
