Спаржа лекарственная или мюнстер (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и мюнстер (сыр)
- Мюнстер (сыр) содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как мюнстер (сыр) содержит 368 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина K и железа, однако мюнстер (сыр) богаче кальцием, витамином B12, фосфором, селеном и цинком.
- Мюнстер (сыр) обеспечивает на 95% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Спаржа лекарственная имеет в 17 раз больше витамина K, чем мюнстер (сыр). В то время как спаржа лекарственная имеет 41.6 µg витамина K, мюнстер (сыр) имеет только 2.5 µg.
- Спаржа лекарственная имеет меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Cheese, muenster.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +50.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +422% |
| Содержит больше МедьМедь | +509.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1875% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2887.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +420.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит больше СеленСелен | +530.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +334.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +849.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1564% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +684.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 19.113g | 87% |
| Кальций | 24mg | 717mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.47µg | 61% |
| Фосфор | 52mg | 468mg | 59% |
| Жиры | 0.12g | 30.04g | 46% |
| Белки | 2.2g | 23.41g | 42% |
| Витамин K | 41.6µg | 2.5µg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 96mg | 32% |
| Витамин A | 38µg | 298µg | 29% |
| Натрий | 2mg | 628mg | 27% |
| Селен | 2.3µg | 14.5µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 8.711g | 22% |
| Железо | 2.14mg | 0.41mg | 22% |
| Цинк | 0.54mg | 2.81mg | 21% |
| Медь | 0.189mg | 0.031mg | 18% |
| Калорийность | 20kcal | 368kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.32mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.013mg | 11% |
| Витамин B9 | 52µg | 12µg | 10% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Марганец | 0.158mg | 0.008mg | 7% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.26mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.103mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.661g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Магний | 14mg | 27mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.056mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Калий | 202mg | 134mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.19mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Углеводы | 3.88g | 1.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 1.12g | N/A |
| Холин | 16mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.327mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.888mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 2.26mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 2.139mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.569mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 1.24mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.482mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.829mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
23.41 г
Жиры:
30.04 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
41.77 г
Другое:
3.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +246.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +123.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +964.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24933.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +531% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.113 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.661 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1222% |
