Спаржа лекарственная или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржа лекарственная и натто
- Натто содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Натто содержит 211 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K и витамина A, однако натто имеет больше железа, марганца, меди, магния, цинка, кальция, фосфора и калия.
- Натто обеспечивает вас на 81% большим количеством железа от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Натто имеет более высокий гликемический индекс, чем спаржа лекарственная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Asparagus, raw и Natto.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +721.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +804.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +260.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +301.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +252.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +461.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +234.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +867.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +282.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +132.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +256.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.14mg | 8.6mg | 81% |
| Марганец | 0.158mg | 1.528mg | 60% |
| Медь | 0.189mg | 0.667mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 6.21g | 41% |
| Белки | 2.2g | 19.4g | 34% |
| Магний | 14mg | 115mg | 24% |
| Цинк | 0.54mg | 3.03mg | 23% |
| Кальций | 24mg | 217mg | 19% |
| Жиры | 0.12g | 11g | 17% |
| Фосфор | 52mg | 174mg | 17% |
| Калий | 202mg | 729mg | 16% |
| Витамин K | 41.6µg | 23.1µg | 15% |
| Клетчатка | 2.1g | 5.4g | 13% |
| Селен | 2.3µg | 8.8µg | 12% |
| Витамин B9 | 52µg | 8µg | 11% |
| Калорийность | 20kcal | 211kcal | 10% |
| Витамин C | 5.6mg | 13mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.591g | 7% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.01mg | 7% |
| Холин | 16mg | 57mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.43g | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0mg | 6% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.19mg | 4% |
| Углеводы | 3.88g | 12.68g | 3% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.16mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.215mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 4.89g | N/A |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.223mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.813mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 1.145mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +69.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +781.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9066.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12320% |
