Спаржа лекарственная или нектар агавы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и нектар агавы
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем нектар агавы. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, нектар агавы содержит только 310 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше железа, меди, витамина K, витамина A, клетчатки, фосфора, марганца и калия, в то время как нектар агавы имеет больше витамина C и витамина B6.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в железе на 26% больше, чем нектар агавы.
- Спаржа лекарственная содержит в 52 раз больше фосфора, чем нектар агавы, В то время как спаржа лекарственная содержит 52 мг фосфора, нектар агавы содержит только 1 мг.
- Нектар агавы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нектар агавы составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Sweetener, syrup, agave.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше КалийКалий | +4950% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2277.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3060% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +375% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +84.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +203.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 1g | 55.6g | 68% |
| Железо | 2.14mg | 0.09mg | 26% |
| Углеводы | 3.88g | 76.37g | 24% |
| Медь | 0.189mg | 0.009mg | 20% |
| Витамин K | 41.6µg | 22.5µg | 16% |
| Калорийность | 20kcal | 310kcal | 15% |
| Витамин C | 5.6mg | 17mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.234mg | 11% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.2g | 8% |
| Марганец | 0.158mg | 0.005mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 1mg | 7% |
| Калий | 202mg | 4mg | 6% |
| Витамин B9 | 52µg | 30µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Цинк | 0.54mg | 0.01mg | 5% |
| Белки | 2.2g | 0.09g | 4% |
| Магний | 14mg | 1mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 8µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.122mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 1mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.165mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.689mg | 2% |
| Жиры | 0.12g | 0.45g | 1% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.98mg | 1% |
| Селен | 2.3µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 76.17g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 68.03g | N/A |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Холин | 16mg | 13.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.09 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
76.37 г
Вода:
22.94 г
Другое:
0.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2344.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +306.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +286.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1868.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
12.43 г
Фруктоза:
55.6 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1812.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +5460% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
