Спаржа лекарственная или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и отбивные из свинины
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина K, однако отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3, витамином B6, витамином B1, витамином B12, фосфором и цинком.
- Отбивные из свинины обеспечивает на 62% больше дневной нормы селена
- Спаржа лекарственная имеет меньше насыщенных жиров.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спаржа лекарственная (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1480% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +483.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +363.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1482.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +850% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +438.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +242.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +710.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +437.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.3µg | 36.4µg | 62% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 7.927mg | 43% |
| Белки | 2.2g | 23.72g | 43% |
| Витамин K | 41.6µg | 0µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.489mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.49mg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Фосфор | 52mg | 241mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Цинк | 0.54mg | 3.15mg | 24% |
| Жиры | 0.12g | 14.35g | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 4.339g | 20% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 1.104mg | 17% |
| Железо | 2.14mg | 0.87mg | 16% |
| Витамин B9 | 52µg | 0µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.313mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 4.887g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 1.894g | 12% |
| Калорийность | 20kcal | 231kcal | 11% |
| Холин | 16mg | 67.5mg | 9% |
| Медь | 0.189mg | 0.105mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.21mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.01mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 4µg | 4% |
| Натрий | 2mg | 74mg | 3% |
| Калий | 202mg | 315mg | 3% |
| Кальций | 24mg | 56mg | 3% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Магний | 14mg | 20mg | 1% |
| Углеводы | 3.88g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.065g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +978.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11858.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3688% |
