Спаржа лекарственная или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржа лекарственная и печенье песочно-сливочное?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче витамином K, но печенье песочно-сливочное богаче витамином B1, витамином B12, витамином B2, витамином B3, селеном и фосфором.
- Печенье песочно-сливочное обеспечивает на 55% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Спаржа лекарственная имеет в 24 раз больше витамина K, чем печенье песочно-сливочное. Спаржа лекарственная имеет 41.6 µg витамина K, в то время как печенье песочно-сливочное имеет 1.7 µg.
- Спаржа лекарственная содержит меньше натрия.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс, чем печенье песочно-сливочное.
Мы использовали Asparagus, raw и Cookies, butter, commercially prepared, enriched в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +82% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +265.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +94.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2347.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +146.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +334.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +137.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 11.051g | 50% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Витамин K | 41.6µg | 1.7µg | 33% |
| Жиры | 0.12g | 18.8g | 29% |
| Калорийность | 20kcal | 467kcal | 22% |
| Углеводы | 3.88g | 68.9g | 22% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.37mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.335mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 3.19mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 5.522g | 14% |
| Витамин A | 38µg | 165µg | 14% |
| Натрий | 2mg | 282mg | 12% |
| Селен | 2.3µg | 8.4µg | 11% |
| Белки | 2.2g | 6.1g | 8% |
| Фосфор | 52mg | 102mg | 7% |
| Витамин B9 | 52µg | 76µg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.982g | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.8g | 5% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.58mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.488mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.036mg | 4% |
| Калий | 202mg | 111mg | 3% |
| Холин | 16mg | 6.5mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Марганец | 0.158mg | 0.17mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Цинк | 0.54mg | 0.38mg | 1% |
| Медь | 0.189mg | 0.2mg | 1% |
| Железо | 2.14mg | 2.22mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 68.1g | N/A |
| Магний | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 20.24g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +1926.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +177.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1675.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1864% |
