Спаржа лекарственная или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржа лекарственная и печенье с предсказанием
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем печенье с предсказанием. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как печенье с предсказанием содержит 378 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, витамина A, меди, железа, витамина E, витамина C и витамина B6; однако, печенье с предсказанием богаче витамином B3.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает спаржа лекарственная, чем печенье с предсказанием
- Печенье с предсказанием имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта печенье с предсказанием составляет 77, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Asparagus, raw и Cookies, fortune.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +392.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +215% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3666.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3681.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 1.1µg | 34% |
| Углеводы | 3.88g | 84g | 27% |
| Калорийность | 20kcal | 378kcal | 18% |
| Медь | 0.189mg | 0.06mg | 14% |
| Железо | 2.14mg | 1.44mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.03mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.013mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 1.84mg | 5% |
| Калий | 202mg | 41mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Витамин B9 | 52µg | 66µg | 4% |
| Жиры | 0.12g | 2.7g | 4% |
| Белки | 2.2g | 4.2g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 1.345g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.669g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.466g | 3% |
| Цинк | 0.54mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.182mg | 3% |
| Магний | 14mg | 7mg | 2% |
| Фосфор | 52mg | 35mg | 2% |
| Холин | 16mg | 6mg | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.6g | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.13mg | 1% |
| Селен | 2.3µg | 2.9µg | 1% |
| Марганец | 0.158mg | 0.19mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 31mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 12mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 82.4g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 45.42g | N/A |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.297mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +1065.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2064.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +832% |
