Спаржа лекарственная или пико-де-гальо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и пико-де-гальо?
- Пико-де-гальо содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Пико-де-гальо содержит 31 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная превосходит пико-де-гальо по содержанию железа и витамина A.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в железе на 27% больше, чем пико-де-гальо.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание сахара.
Asparagus, raw и PACE, Pico De Gallo были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +47.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Железо | 2.14mg | 0mg | 27% |
| Медь | 0.189mg | 21% | |
| Натрий | 2mg | 469mg | 20% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.141mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.091mg | 7% | |
| Фосфор | 52mg | 7% | |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Калий | 202mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.978mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Цинк | 0.54mg | 5% | |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Белки | 2.2g | 0g | 4% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Магний | 14mg | 3% | |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Кальций | 24mg | 0mg | 2% |
| Витамин C | 5.6mg | 3.8mg | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 9.38g | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 31kcal | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Жиры | 0.12g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 9.38g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 6.25g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
9.38 г
Вода:
88 г
Другое:
2.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +351.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88g
