Спаржа лекарственная или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржа лекарственная и помело?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем помело. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче железом, медью, витамином A, витамином B1, витамином B2 и марганцем, но помело богаче витамином C.
- Помело обеспечивает на 62% больше дневной нормы витамина C
- Спаржа лекарственная имеет в 95 раз больше витамина A, чем помело. Спаржа лекарственная имеет 756 IU витамина A, в то время как помело имеет 8 IU.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс, чем помело.
Мы использовали Asparagus, raw и Pummelo, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1845.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +829.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +422.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +344.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +989.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 5.6mg | 61mg | 62% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Железо | 2.14mg | 0.11mg | 25% |
| Медь | 0.189mg | 0.048mg | 16% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.034mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.027mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Марганец | 0.158mg | 0.017mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.22mg | 5% |
| Фосфор | 52mg | 17mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.036mg | 4% |
| Цинк | 0.54mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1g | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Белки | 2.2g | 0.76g | 3% |
| Кальций | 24mg | 4mg | 2% |
| Магний | 14mg | 6mg | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 9.62g | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 38kcal | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Жиры | 0.12g | 0.04g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 8.62g | N/A |
| Калий | 202mg | 216mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +189.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.1g
