Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Репа (корнеплод турнепса)

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Репа (корнеплод турнепса) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +613.3%
Содержит больше МедьМедь +122.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +17.9%
Содержит больше СеленСелен +228.6%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Одинаковое количество вещества Калий ~191mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3666.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +257.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +370%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.7%
Содержит больше ХолинХолин +44.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Репа (корнеплод турнепса) DV% diff.
Витамин K 41.6µg 0.1µg 35%
Железо 2.14mg 0.3mg 23%
Витамин C 5.6mg 21mg 17%
Медь 0.189mg 0.085mg 12%
Витамин B1 0.143mg 0.04mg 9%
Витамин B2 0.141mg 0.03mg 9%
Витамин B9 52µg 15µg 9%
Витамин E 1.13mg 0.03mg 7%
Витамин B3 0.978mg 0.4mg 4%
Фосфор 52mg 27mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Белки 2.2g 0.9g 3%
Селен 2.3µg 0.7µg 3%
Натрий 2mg 67mg 3%
Цинк 0.54mg 0.27mg 2%
Витамин B5 0.274mg 0.2mg 1%
Холин 16mg 11.1mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Марганец 0.158mg 0.134mg 1%
Магний 14mg 11mg 1%
Клетчатка 2.1g 1.8g 1%
Углеводы 3.88g 6.43g 1%
Кальций 24mg 30mg 1%
Калорийность 20kcal 28kcal 0%
Жиры 0.12g 0.1g 0%
Чистые углеводы 1.78g 4.63g N/A
Калий 202mg 191mg 0%
Сахар 1.88g 3.8g N/A
Витамин B6 0.091mg 0.09mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.011g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.053g 0%
Триптофан 0.027mg 0.009mg 0%
Треонин 0.084mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.033mg 0%
Лизин 0.104mg 0.036mg 0%
Метионин 0.031mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.017mg 0%
Валин 0.115mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +144.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +20%
Содержит больше УглеводыУглеводы +65.7%
Содержит больше ДругоеДругое +20.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.053g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.