Спаржа лекарственная или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржа лекарственная и хлебное дерево
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, железа, витамина A, меди, витамина B9, витамина B2 и витамина E; однако, хлебное дерево богаче витамином C, клетчаткой и калием.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 34% выше, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +296.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +125% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1030% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +370% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8220% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +417.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 0.5µg | 34% |
| Витамин C | 5.6mg | 29mg | 26% |
| Железо | 2.14mg | 0.54mg | 20% |
| Медь | 0.189mg | 0.084mg | 12% |
| Клетчатка | 2.1g | 4.9g | 11% |
| Витамин B9 | 52µg | 14µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.03mg | 9% |
| Углеводы | 3.88g | 27.12g | 8% |
| Калий | 202mg | 490mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.1mg | 7% |
| Калорийность | 20kcal | 103kcal | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.457mg | 4% |
| Цинк | 0.54mg | 0.12mg | 4% |
| Марганец | 0.158mg | 0.06mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.11mg | 3% |
| Магний | 14mg | 25mg | 3% |
| Фосфор | 52mg | 30mg | 3% |
| Белки | 2.2g | 1.07g | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Холин | 16mg | 9.8mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 17mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.1mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 11g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.066g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +105.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +599% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32% |
