Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Ямс

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +71.4%
Содержит больше Железо +311.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +170%
Содержит больше Медь +24.3%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +231.7%
Содержит больше Марганец +134.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +71.4%
Содержит больше Железо +311.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +170%
Содержит больше Медь +24.3%
Содержит больше Селен +228.6%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +231.7%
Содержит больше Марганец +134.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
3
Ямс
Содержит больше Витамин A +519.7%
Содержит больше Витамин E +232.4%
Содержит больше Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B2 +403.6%
Содержит больше Витамин B3 +77.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +225%
Содержит больше Витамин K +1708.7%
Содержит больше Витамин C +116.1%
Содержит больше Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин B6 +150.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +519.7%
Содержит больше Витамин E +232.4%
Содержит больше Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B2 +403.6%
Содержит больше Витамин B3 +77.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +225%
Содержит больше Витамин K +1708.7%
Содержит больше Витамин C +116.1%
Содержит больше Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин B6 +150.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +47.7%
Содержит больше Вода +32.9%
Содержит больше Жиры +16.7%
Содержит больше Углеводы +608.2%
Содержит больше Другое +31%
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +47.7%
Содержит больше Вода +32.9%
Содержит больше Жиры +16.7%
Содержит больше Углеводы +608.2%
Содержит больше Другое +31%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Ямс Мнение
1.78g 23.58g Ямс
Белки 2.2g 1.49g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.14g Ямс
Углеводы 3.88g 27.48g Ямс
Калорийность 20kcal 116kcal Ямс
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 0.49g Ямс
Клетчатка 2.1g 3.9g Ямс
Кальций 24mg 14mg Спаржа лекарственная
Железо 2.14mg 0.52mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 18mg Ямс
Фосфор 52mg 49mg Спаржа лекарственная
Калий 202mg 670mg Ямс
Натрий 2mg 8mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.2mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.152mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.371mg Ямс
Селен 2.3µg 0.7µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 122IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 6µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.34mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 12.1mg Ямс
Витамин B1 0.143mg 0.095mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.028mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.552mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.091mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 52µg 16µg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg 0.012mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg 0.052mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg 0.05mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg 0.094mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg 0.058mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg 0.02mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.069mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg 0.06mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.033mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.029g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0g 0.005g Ямс
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.06g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.