Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Корень лопуха

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Корень лопуха infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 27% 30% 26% 9% 22% 0.65% 30% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше МедьМедь +63.8%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~41mg
Одинаковое количество вещества Калий ~308mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 0% 7.6% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 0% 4% 17% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +440%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +95.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +529.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Корень лопуха DV% diff.
Витамин B6 0.024mg 0.24mg 17%
Витамин C 16.2mg 3mg 15%
Клетчатка 3.3g 13%
Витамин B1 0.085mg 0.01mg 6%
Витамин B9 45µg 23µg 6%
Витамин B2 0.099mg 0.03mg 5%
Витамин B5 0.051mg 0.321mg 5%
Витамин E 0.38mg 3%
Углеводы 9.18g 17.34g 3%
Медь 0.047mg 0.077mg 3%
Витамин A 23µg 0µg 3%
Железо 0.98mg 0.8mg 2%
Витамин B3 0.63mg 0.3mg 2%
Холин 11.7mg 2%
Белки 2.53g 1.53g 2%
Витамин K 1.6µg 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Калорийность 47kcal 72kcal 1%
Марганец 0.201mg 0.232mg 1%
Фосфор 57mg 51mg 1%
Калий 290mg 308mg 1%
Магний 42mg 38mg 1%
Жиры 0.1g 0.15g 0%
Чистые углеводы 9.18g 14.04g N/A
Кальций 44mg 41mg 0%
Сахар 2.9g N/A
Цинк 0.36mg 0.33mg 0%
Натрий 4mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.037g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.059g 0%
Триптофан 0.029mg 0.006mg 0%
Треонин 0.094mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.135mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.18mg 0.032mg 0%
Лизин 0.166mg 0.067mg 0%
Метионин 0.036mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.139mg 0.033mg 0%
Валин 0.146mg 0.033mg 0%
Гистидин 0.082mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
17% 80%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 17.34 г
Вода: 80.09 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше БелкиБелки +65.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.9%
Содержит больше ДругоеДругое +23.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
21% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +311.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.025g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Корень лопуха - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.