Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Железо +13.3%
Содержит больше Фосфор +108.8%
Содержит больше Калий +32.4%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +472.3%
Содержит больше Марганец +149.3%
Содержит больше Селен +93.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 43
Одинаковое количество вещества Магний - 46
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Железо +13.3%
Содержит больше Фосфор +108.8%
Содержит больше Калий +32.4%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +472.3%
Содержит больше Марганец +149.3%
Содержит больше Селен +93.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 43
Одинаковое количество вещества Магний - 46

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +14900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +67.8%
Содержит больше Витамин B1 +71.8%
Содержит больше Витамин B3 +24%
Содержит больше Витамин B5 +525.5%
Содержит больше Витамин B6 +108.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +146.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +14900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +67.8%
Содержит больше Витамин B1 +71.8%
Содержит больше Витамин B3 +24%
Содержит больше Витамин B5 +525.5%
Содержит больше Витамин B6 +108.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +146.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +27.6%
Содержит больше Белки +167.2%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Углеводы +153.3%
Содержит больше Другое +47.2%
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Вода +27.6%
Содержит больше Белки +167.2%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Углеводы +153.3%
Содержит больше Другое +47.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +388.1%
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +388.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Голубиный горох
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Голубиный горох Мнение
9.18g 16.55g Голубиный горох
Белки 2.53g 6.76g Голубиный горох
Жиры 0.1g 0.38g Голубиный горох
Углеводы 9.18g 23.25g Голубиный горох
Калорийность 47kcal 121kcal Голубиный горох
Клетчатка 6.7g Голубиный горох
Кальций 44mg 43mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 1.11mg Голубиный горох
Магний 42mg 46mg Голубиный горох
Фосфор 57mg 119mg Голубиный горох
Калий 290mg 384mg Голубиный горох
Натрий 4mg 5mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.36mg 0.9mg Голубиный горох
Медь 0.047mg 0.269mg Голубиный горох
Марганец 0.201mg 0.501mg Голубиный горох
Селен 1.5µg 2.9µg Голубиный горох
Витамин A 450IU 3IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Витамин C 16.2mg 0mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.146mg Голубиный горох
Витамин B2 0.099mg 0.059mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 0.781mg Голубиный горох
Витамин B5 0.051mg 0.319mg Голубиный горох
Витамин B6 0.024mg 0.05mg Голубиный горох
Витамин B9, общий 45µg 111µg Голубиный горох
Триптофан 0.029mg 0.066mg Голубиный горох
Треонин 0.094mg 0.239mg Голубиный горох
Изолейцин 0.135mg 0.245mg Голубиный горох
Лейцин 0.18mg 0.483mg Голубиный горох
Лизин 0.166mg 0.474mg Голубиный горох
Метионин 0.036mg 0.076mg Голубиный горох
Фенилаланин 0.139mg 0.579mg Голубиный горох
Валин 0.146mg 0.292mg Голубиный горох
Гистидин 0.082mg 0.241mg Голубиный горох
Насыщенные жиры 0.026g 0.083g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.003g Спаржевая фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.205g Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.