Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Спаржевая фасоль
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль vs. Дикий рис

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
5
:
5
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +1366.7%
Содержит больше Железо +63.3%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Калий +187.1%
Содержит больше Селен +87.5%
Содержит больше Фосфор +43.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +272.2%
Содержит больше Медь +157.4%
Содержит больше Марганец +40.3%
Спаржевая фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +1366.7%
Содержит больше Железо +63.3%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Калий +187.1%
Содержит больше Селен +87.5%
Содержит больше Фосфор +43.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +272.2%
Содержит больше Медь +157.4%
Содержит больше Марганец +40.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
5
:
5
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин A +14900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +63.5%
Содержит больше Витамин B2 +13.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.1%
Содержит больше Витамин B3 +104.3%
Содержит больше Витамин B5 +202%
Содержит больше Витамин B6 +462.5%
Спаржевая фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +14900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +63.5%
Содержит больше Витамин B2 +13.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.1%
Содержит больше Витамин B3 +104.3%
Содержит больше Витамин B5 +202%
Содержит больше Витамин B6 +462.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
2
:
3
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Вода +18.3%
Содержит больше Другое +80%
Содержит больше Белки +57.7%
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Углеводы +132.5%
Спаржевая фасоль
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Вода +18.3%
Содержит больше Другое +80%
Содержит больше Белки +57.7%
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Углеводы +132.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
1
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +455.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +407.1%
Спаржевая фасоль
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +455.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +407.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Дикий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Дикий рис Мнение
9.18g 19.54g Дикий рис
Белки 2.53g 3.99g Дикий рис
Жиры 0.1g 0.34g Дикий рис
Углеводы 9.18g 21.34g Дикий рис
Калорийность 47kcal 101kcal Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g Спаржевая фасоль
Клетчатка 1.8g Дикий рис
Кальций 44mg 3mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 0.6mg Спаржевая фасоль
Магний 42mg 32mg Спаржевая фасоль
Фосфор 57mg 82mg Дикий рис
Калий 290mg 101mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 3mg Дикий рис
Цинк 0.36mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.047mg 0.121mg Дикий рис
Марганец 0.201mg 0.282mg Дикий рис
Селен 1.5µg 0.8µg Спаржевая фасоль
Витамин A 450IU 3IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.24mg Дикий рис
Витамин C 16.2mg 0mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.052mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.099mg 0.087mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.051mg 0.154mg Дикий рис
Витамин B6 0.024mg 0.135mg Дикий рис
Витамин B9, общий 45µg 26µg Спаржевая фасоль
Витамин K 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.029mg 0.049mg Дикий рис
Треонин 0.094mg 0.127mg Дикий рис
Изолейцин 0.135mg 0.167mg Дикий рис
Лейцин 0.18mg 0.276mg Дикий рис
Лизин 0.166mg 0.17mg Дикий рис
Метионин 0.036mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.139mg 0.195mg Дикий рис
Валин 0.146mg 0.232mg Дикий рис
Гистидин 0.082mg 0.104mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.026g 0.049g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.05g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.213g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Вурак
Вурак
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.