Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Клейкий рис

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2100%
Содержит больше Железо +600%
Содержит больше Магний +740%
Содержит больше Фосфор +612.5%
Содержит больше Калий +2800%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +13.9%
Содержит больше Марганец +30.3%
Содержит больше Селен +273.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.049
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Содержит больше Кальций +2100%
Содержит больше Железо +600%
Содержит больше Магний +740%
Содержит больше Фосфор +612.5%
Содержит больше Калий +2800%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +13.9%
Содержит больше Марганец +30.3%
Содержит больше Селен +273.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.049

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +325%
Содержит больше Витамин B2 +661.5%
Содержит больше Витамин B3 +117.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +4400%
Содержит больше Витамин B5 +321.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.026
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +325%
Содержит больше Витамин B2 +661.5%
Содержит больше Витамин B3 +117.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +4400%
Содержит больше Витамин B5 +321.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.026

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +25.2%
Содержит больше Вода +14.1%
Содержит больше Другое +928.6%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +129.7%
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше Белки +25.2%
Содержит больше Вода +14.1%
Содержит больше Другое +928.6%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +129.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +677.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +64.3%
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +677.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +64.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Клейкий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Клейкий рис Мнение
9.18g 20.09g Клейкий рис
Белки 2.53g 2.02g Спаржевая фасоль
Жиры 0.1g 0.19g Клейкий рис
Углеводы 9.18g 21.09g Клейкий рис
Калорийность 47kcal 97kcal Клейкий рис
Сахар 0.05g Спаржевая фасоль
Клетчатка 1g Клейкий рис
Кальций 44mg 2mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 0.14mg Спаржевая фасоль
Магний 42mg 5mg Спаржевая фасоль
Фосфор 57mg 8mg Спаржевая фасоль
Калий 290mg 10mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 5mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.36mg 0.41mg Клейкий рис
Медь 0.047mg 0.049mg Клейкий рис
Марганец 0.201mg 0.262mg Клейкий рис
Селен 1.5µg 5.6µg Клейкий рис
Витамин A 450IU 0IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.04mg Клейкий рис
Витамин C 16.2mg 0mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.02mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.099mg 0.013mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 0.29mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.051mg 0.215mg Клейкий рис
Витамин B6 0.024mg 0.026mg Клейкий рис
Витамин B9, общий 45µg 1µg Спаржевая фасоль
Триптофан 0.029mg 0.023mg Спаржевая фасоль
Треонин 0.094mg 0.072mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.135mg 0.087mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.18mg 0.167mg Спаржевая фасоль
Лизин 0.166mg 0.073mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg 0.047mg Клейкий рис
Фенилаланин 0.139mg 0.108mg Спаржевая фасоль
Валин 0.146mg 0.123mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.082mg 0.047mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.026g 0.039g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.07g Клейкий рис
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.069g Клейкий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Клейкий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
3%
Клейкий рис
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
11%
Клейкий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржевая фасоль
Гликемический индекс продукта Спаржевая фасоль ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.