Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +44.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.4%
Содержит больше МарганецМарганец +39.5%
Содержит больше СеленСелен +344.4%
Содержит больше КальцийКальций +2990%
Содержит больше КалийКалий +216.1%
Содержит больше МедьМедь +36.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1366.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой DV% diff.
Витамин C 0mg 80mg 89%
Витамин A 0µg 580µg 64%
Витамин B2 0.03mg 0.44mg 32%
Кальций 10mg 309mg 30%
Витамин B6 0.08mg 0.274mg 15%
Марганец 1.091mg 0.782mg 13%
Фосфор 150mg 72mg 11%
Медь 0.215mg 0.293mg 9%
Калий 143mg 452mg 9%
Витамин B3 2.57mg 1.2mg 9%
Крахмал 19.57g 8%
Цинк 1.25mg 0.44mg 7%
Железо 1.67mg 1.2mg 6%
Углеводы 26.44g 7.3g 6%
Селен 4µg 0.9µg 6%
Витамин B1 0.103mg 0.16mg 5%
Витамин B9 13µg 30µg 4%
Калорийность 127kcal 43kcal 4%
Магний 49mg 34mg 4%
Белки 5.5g 4.2g 3%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин B5 0.092mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 2%
Натрий 5mg 43mg 2%
Жиры 0.85g 0.8g 0%
Чистые углеводы 22.54g 3.3g N/A
Клетчатка 3.9g 4g 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0%
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.163mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0%
Лейцин 0.35mg 0%
Лизин 0.354mg 0%
Метионин 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0%
Валин 0.226mg 0%
Гистидин 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше БелкиБелки +31%
Содержит больше УглеводыУглеводы +262.2%
Содержит больше ВодаВода +26.7%
Содержит больше ДругоеДругое +423.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.8g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.