Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +735%
Содержит больше МедьМедь +179.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1036.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.8%
Содержит больше МарганецМарганец +347.1%
Содержит больше СеленСелен +344.4%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +130.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1185%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +284.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Марганец 1.091mg 0.244mg 37%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Железо 1.67mg 0.2mg 18%
Витамин B3 2.57mg 0.2mg 15%
Медь 0.215mg 0.077mg 15%
Клетчатка 3.9g 0.5g 14%
Фосфор 150mg 60mg 13%
Кальций 10mg 120mg 11%
Цинк 1.25mg 0.11mg 10%
Углеводы 26.44g 1.29g 8%
Крахмал 19.57g 8%
Магний 49mg 21mg 7%
Витамин B2 0.03mg 0.12mg 7%
Витамин B5 0.31mg 6%
Белки 5.5g 2.3g 6%
Калорийность 127kcal 11kcal 6%
Селен 4µg 0.9µg 6%
Калий 143mg 330mg 6%
Витамин E 0.26mg 1mg 5%
Витамин B6 0.08mg 0.129mg 4%
Натрий 5mg 41mg 2%
Холин 9mg 2%
Витамин B1 0.103mg 0.09mg 1%
Жиры 0.85g 0.1g 1%
Витамин B9 13µg 9µg 1%
Чистые углеводы 22.54g 0.79g N/A
Сахар 0.2g N/A
Насыщенные жиры 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0%
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +139.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +750%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1949.6%
Содержит больше ВодаВода +42.9%
Содержит больше ДругоеДругое +84.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.