Спельта или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спельта и пападам
- Пападам содержит больше калорий, чем спельта. В то время как пападам содержит 371 калорий, спельта содержит только 127 калорий.
- Пападам превосходит спельта по содержанию меди, железа, клетчатки, магния, витамина B9, фосфора, калия, марганца и цинка.
- Пападам обеспечивает на 87% больше дневной нормы меди
- Спельта имеет меньше натрия.
- Пападам имеет более низкий гликемический индекс (46), чем спельта (63).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, cooked и Papad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +453.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1330% |
| Содержит больше КалийКалий | +599.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +367.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +364.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +107.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +760% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1584.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.215mg | 0.998mg | 87% |
| Железо | 1.67mg | 7.8mg | 77% |
| Натрий | 5mg | 1745mg | 76% |
| Клетчатка | 3.9g | 18.6g | 59% |
| Магний | 49mg | 271mg | 53% |
| Витамин B9 | 13µg | 219µg | 52% |
| Белки | 5.5g | 25.56g | 40% |
| Фосфор | 150mg | 385mg | 34% |
| Калий | 143mg | 1000mg | 25% |
| Марганец | 1.091mg | 1.562mg | 20% |
| Цинк | 1.25mg | 3.4mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.258mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.285mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.277mg | 15% |
| Кальций | 10mg | 143mg | 13% |
| Калорийность | 127kcal | 371kcal | 12% |
| Углеводы | 26.44g | 59.87g | 11% |
| Селен | 4µg | 8.3µg | 8% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 8% | |
| Витамин B3 | 2.57mg | 1.472mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 5% | |
| Жиры | 0.85g | 3.25g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.05mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 41.27g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Триптофан | 0.266mg | 0% | |
| Треонин | 0.886mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.303mg | 0% | |
| Лейцин | 2.115mg | 0% | |
| Лизин | 1.695mg | 0% | |
| Метионин | 0.372mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0% | |
| Валин | 1.434mg | 0% | |
| Гистидин | 0.715mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1807.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +364.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +282.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1104.6% |
