Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и тофу

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Содержит больше МагнийМагний +18.4%
Содержит больше КальцийКальций +6730%
Содержит больше КалийКалий +65.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.3%
Содержит больше МедьМедь +75.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.7%
Содержит больше СеленСелен +335%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.181mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +574.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +240%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Тофу DV% diff.
Кальций 10mg 683mg 67%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 33%
Белки 5.5g 17.27g 24%
Селен 4µg 17.4µg 24%
Медь 0.215mg 0.378mg 18%
Витамин B3 2.57mg 0.381mg 14%
Жиры 0.85g 8.72g 12%
Железо 1.67mg 2.66mg 12%
Углеводы 26.44g 2.78g 8%
Крахмал 19.57g 8%
Клетчатка 3.9g 2.3g 6%
Фосфор 150mg 190mg 6%
Витамин B2 0.03mg 0.102mg 6%
Насыщенные жиры 1.261g 6%
Витамин B1 0.103mg 0.158mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 5%
Марганец 1.091mg 1.181mg 4%
Витамин B9 13µg 29µg 4%
Калий 143mg 237mg 3%
Цинк 1.25mg 1.57mg 3%
Витамин B5 0.133mg 3%
Магний 49mg 58mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Калорийность 127kcal 144kcal 1%
Витамин B6 0.08mg 0.092mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 22.54g 0.48g N/A
Натрий 5mg 14mg 0%
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.785mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0%
Лейцин 1.392mg 0%
Лизин 0.883mg 0%
Метионин 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0%
Валин 0.87mg 0%
Гистидин 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +851.1%
Содержит больше БелкиБелки +214%
Содержит больше ЖирыЖиры +925.9%
Содержит больше ДругоеДругое +115.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.83g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.