Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +64.5%
Содержит больше Марганец +233.6%
Содержит больше Селен +233.3%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +70.7%
Содержит больше Калий +202.8%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Медь +25.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Одинаковое количество вещества Фосфор - 152
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Цинк +64.5%
Содержит больше Марганец +233.6%
Содержит больше Селен +233.3%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +70.7%
Содержит больше Калий +202.8%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Медь +25.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Одинаковое количество вещества Фосфор - 152

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +387.7%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин E +234.6%
Содержит больше Витамин B1 +118.4%
Содержит больше Витамин B2 +86.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +561.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин B3 +387.7%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин E +234.6%
Содержит больше Витамин B1 +118.4%
Содержит больше Витамин B2 +86.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +561.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +142.9%
Содержит больше Белки +48.7%
Содержит больше Другое +112.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 24.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Жиры +142.9%
Содержит больше Белки +48.7%
Содержит больше Другое +112.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 24.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Черная фасоль Мнение
22.54g 16.05g Спельта
Белки 5.5g 8.18g Черная фасоль
Жиры 0.85g 0.35g Спельта
Углеводы 26.44g 24.35g Спельта
Калорийность 127kcal 130kcal Черная фасоль
Крахмал 19.57g Спельта
Сахар 0.32g Спельта
Клетчатка 3.9g 8.3g Черная фасоль
Кальций 10mg 55mg Черная фасоль
Железо 1.67mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 49mg 49mg
Фосфор 150mg 152mg Черная фасоль
Калий 143mg 433mg Черная фасоль
Натрий 5mg 3mg Черная фасоль
Цинк 1.25mg 0.76mg Спельта
Медь 0.215mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 1.091mg 0.327mg Спельта
Селен 4µg 1.2µg Спельта
Витамин A 4IU 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.26mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.103mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.03mg 0.056mg Черная фасоль
Витамин B3 2.57mg 0.527mg Спельта
Витамин B5 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 0.08mg 0.077mg Спельта
Витамин B9, общий 13µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.03g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.149g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Спельта
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
45%
Спельта
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.089g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.