Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше МедьМедь +23.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +167.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%
Содержит больше СеленСелен +166.7%
Содержит больше МагнийМагний +77.6%
Содержит больше КальцийКальций +1260%
Содержит больше КалийКалий +225.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +686.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1023.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.095mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Шпинат DV% diff.
Витамин K 493.6µg 411%
Витамин A 0µg 524µg 58%
Витамин B9 13µg 146µg 33%
Железо 1.67mg 3.57mg 24%
Витамин B2 0.03mg 0.236mg 16%
Фосфор 150mg 56mg 13%
Кальций 10mg 136mg 13%
Витамин B3 2.57mg 0.49mg 13%
Витамин B6 0.08mg 0.242mg 12%
Витамин E 0.26mg 2.08mg 12%
Витамин C 0mg 9.8mg 11%
Калий 143mg 466mg 10%
Магний 49mg 87mg 9%
Крахмал 19.57g 8%
Углеводы 26.44g 3.75g 8%
Марганец 1.091mg 0.935mg 7%
Клетчатка 3.9g 2.4g 6%
Белки 5.5g 2.97g 5%
Калорийность 127kcal 23kcal 5%
Селен 4µg 1.5µg 5%
Медь 0.215mg 0.174mg 5%
Цинк 1.25mg 0.76mg 4%
Холин 19.7mg 4%
Натрий 5mg 70mg 3%
Витамин B5 0.145mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 1%
Жиры 0.85g 0.26g 1%
Витамин B1 0.103mg 0.095mg 1%
Чистые углеводы 22.54g 1.35g N/A
Сахар 0.43g N/A
Насыщенные жиры 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +85.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +226.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +605.1%
Содержит больше ВодаВода +37%
Содержит больше ДругоеДругое +178.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.