Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спельта или Ячмень — Сравнение Питательности

Сравнить
Спельта
vs
Ячмень

Инфографика

Спельта vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +25.6%
Содержит больше Магний +122.7%
Содержит больше Фосфор +177.8%
Содержит больше Калий +53.8%
Содержит больше Цинк +52.4%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Марганец +321.2%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Селен +115%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Содержит больше Железо +25.6%
Содержит больше Магний +122.7%
Содержит больше Фосфор +177.8%
Содержит больше Калий +53.8%
Содержит больше Цинк +52.4%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Марганец +321.2%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Селен +115%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +2500%
Содержит больше Витамин B1 +24.1%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин A +75%
Содержит больше Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B6 +43.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +2500%
Содержит больше Витамин B1 +24.1%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин A +75%
Содержит больше Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B6 +43.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +143.4%
Содержит больше Жиры +93.2%
Содержит больше Другое +132.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.22
Одинаковое количество вещества Вода - 68.8
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше Белки +143.4%
Содержит больше Жиры +93.2%
Содержит больше Другое +132.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.22
Одинаковое количество вещества Вода - 68.8

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Ячмень
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Ячмень Мнение
22.54g 24.42g Ячмень
Белки 5.5g 2.26g Спельта
Жиры 0.85g 0.44g Спельта
Углеводы 26.44g 28.22g Ячмень
Калорийность 127kcal 123kcal Спельта
Крахмал 19.57g Спельта
Сахар 0.28g Спельта
Клетчатка 3.9g 3.8g Спельта
Кальций 10mg 11mg Ячмень
Железо 1.67mg 1.33mg Спельта
Магний 49mg 22mg Спельта
Фосфор 150mg 54mg Спельта
Калий 143mg 93mg Спельта
Натрий 5mg 3mg Ячмень
Цинк 1.25mg 0.82mg Спельта
Медь 0.215mg 0.105mg Спельта
Марганец 1.091mg 0.259mg Спельта
Селен 4µg 8.6µg Ячмень
Витамин A 4IU 7IU Ячмень
Витамин E 0.26mg 0.01mg Спельта
Витамин B1 0.103mg 0.083mg Спельта
Витамин B2 0.03mg 0.062mg Ячмень
Витамин B3 2.57mg 2.063mg Спельта
Витамин B5 0.135mg Ячмень
Витамин B6 0.08mg 0.115mg Ячмень
Витамин B9, общий 13µg 16µg Ячмень
Витамин K 0.8µg Ячмень
Триптофан 0.038mg Ячмень
Треонин 0.077mg Ячмень
Изолейцин 0.083mg Ячмень
Лейцин 0.154mg Ячмень
Лизин 0.084mg Ячмень
Метионин 0.043mg Ячмень
Фенилаланин 0.127mg Ячмень
Валин 0.111mg Ячмень
Гистидин 0.051mg Ячмень
Насыщенные жиры 0.093g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.057g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 0.214g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Спельта
10%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
45%
Спельта
24%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.093g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.