Спред или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спред и пармезан?
- Спред содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как спред содержит 158 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Спред содержит больше витамина A, витамина K, витамина E и полиненасыщенных жиров, но пармезан содержит больше фосфора.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 90% лучше покрывает пармезан, чем спред
- Спред имеет в 7 раз больше витамина K, чем пармезан. В то время как спред имеет 12.3 µg витамина K, пармезан имеет только 1.7 µg.
- Количество натрия в продукте спред ниже.
Мы использовали Margarine-like spread, SMART BEAT Super Light without saturated fat и Cheese, parmesan, grated в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +220.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +623.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 0mg | 627mg | 90% |
| Кальций | 853mg | 85% | |
| Селен | 34.4µg | 63% | |
| Насыщенные жиры | 2.22g | 15.371g | 60% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 58% | |
| Белки | 0g | 28.42g | 57% |
| Натрий | 755mg | 1804mg | 46% |
| Цинк | 4.2mg | 38% | |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 262µg | 29% | |
| Витамин B2 | 0.358mg | 28% | |
| Жиры | 17.1g | 27.84g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.98g | 1.386g | 17% |
| Калорийность | 158kcal | 420kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | |
| Витамин K | 12.3µg | 1.7µg | 9% |
| Магний | 34mg | 8% | |
| Витамин E | 1.7mg | 0.53mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 6% | |
| Железо | 0.49mg | 6% | |
| Калий | 12mg | 180mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.91g | 5% |
| Медь | 0.04mg | 4% | |
| Марганец | 0.071mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.026mg | 2% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.08mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.6g | 7.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 2.45g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 1.075mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.455mg | 0% | |
| Лейцин | 2.747mg | 0% | |
| Лизин | 2.201mg | 0% | |
| Метионин | 0.751mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0% | |
| Валин | 1.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.806mg | 0% | |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +256.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +246.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +187.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.13g
