Сравнить продукты Стейк и Свиная корейка
Сравнить
Какие различия между продуктами стейк и свиная корейка?
- Стейк содержит больше витамина B12, цинка, железа и мононенасыщенных жиров, но свиная корейка содержит больше витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает стейк, чем свиная корейка
- Стейк имеет в 4 раз больше цинка, чем свиная корейка. В то время как стейк имеет 6.34 мг цинка, свиная корейка имеет только 1.74 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте свиная корейка ниже.
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +203.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +315.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1117.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0.53µg | 70% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.901mg | 69% |
| Цинк | 6.34mg | 1.74mg | 42% |
| Железо | 2.4mg | 0.79mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 4.36g | 19% |
| Витамин B5 | 0.723mg | 14% | |
| Холин | 69.7mg | 13% | |
| Жиры | 19.02g | 12.58g | 10% |
| Белки | 24.85g | 19.74g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 5.61g | 9% |
| Холестерин | 78mg | 63mg | 5% |
| Фосфор | 163mg | 197mg | 5% |
| Калорийность | 271kcal | 198kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.248mg | 4% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 4.58mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 1.34g | 3% |
| Селен | 31.8µg | 33.2µg | 3% |
| Медь | 0.085mg | 0.056mg | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.5µg | 2% |
| Витамин D | 6IU | 21IU | 2% |
| Калий | 279mg | 356mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.472mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин B9 | 6µg | 1µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 2µg | 1% |
| Магний | 23mg | 21mg | 0% |
| Натрий | 58mg | 50mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Триптофан | 0.278mg | 0.244mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.891mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.91mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 1.766mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.514mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.785mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 1.064mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.77mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
19.74 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.92 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.34 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.6% |
