Стейк или ножка индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами стейк и ножка индейки
- Ножка индейки содержит меньше калорий, чем стейк. Ножка индейки содержит 144 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк имеет больше витамина B12, цинка, витамина B3, витамина B6, селена, железа и витамина B2; однако, ножка индейки богаче медью и полиненасыщенными жирами.
- Стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 75% выше, чем ножка индейки.
- Ножка индейки имеет в 4 раз меньше насыщенных жиров, чем стейк. Стейк имеет 8.443 г насыщенных жиров, в то время как ножка индейки имеет 2.06 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +464.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0.39µg | 75% |
| Цинк | 6.34mg | 3.09mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 2.06g | 29% |
| Витамин B5 | 1.09mg | 22% | |
| Жиры | 19.02g | 6.72g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 2.06g | 18% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 2.947mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.34mg | 12% |
| Белки | 24.85g | 19.54g | 11% |
| Селен | 31.8µg | 26.4µg | 10% |
| Железо | 2.4mg | 1.72mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.211mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 1.83g | 6% |
| Калорийность | 271kcal | 144kcal | 6% |
| Медь | 0.085mg | 0.142mg | 6% |
| Холестерин | 78mg | 71mg | 2% |
| Фосфор | 163mg | 177mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Витамин D | 6IU | 1% | |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Кальций | 12mg | 17mg | 1% |
| Натрий | 58mg | 74mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Магний | 23mg | 21mg | 0% |
| Калий | 279mg | 273mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.077mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.219mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.861mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.998mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 1.537mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 1.809mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.557mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.769mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 1.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.598mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
19.54 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.69 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +183% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.83 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +345.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.2% |
