Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стейк или ножка индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами стейк и ножка индейки

  • Ножка индейки содержит меньше калорий, чем стейк. Ножка индейки содержит 144 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
  • Стейк имеет больше витамина B12, цинка, витамина B3, витамина B6, селена, железа и витамина B2; однако, ножка индейки богаче медью и полиненасыщенными жирами.
  • Стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 75% выше, чем ножка индейки.
  • Ножка индейки имеет в 4 раз меньше насыщенных жиров, чем стейк. Стейк имеет 8.443 г насыщенных жиров, в то время как ножка индейки имеет 2.06 г.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw.

Инфографика

Стейк vs Ножка индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.6%
Содержит больше СеленСелен +20.5%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше МедьМедь +67.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Калий ~273mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~177mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +464.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.077mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Ножка индейки DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0.39µg 75%
Цинк 6.34mg 3.09mg 30%
Насыщенные жиры 8.443g 2.06g 29%
Витамин B5 1.09mg 22%
Жиры 19.02g 6.72g 19%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 2.06g 18%
Витамин B3 5.149mg 2.947mg 14%
Витамин B6 0.5mg 0.34mg 12%
Белки 24.85g 19.54g 11%
Селен 31.8µg 26.4µg 10%
Железо 2.4mg 1.72mg 9%
Витамин B2 0.301mg 0.211mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 1.83g 6%
Калорийность 271kcal 144kcal 6%
Медь 0.085mg 0.142mg 6%
Холестерин 78mg 71mg 2%
Фосфор 163mg 177mg 2%
Витамин K 1.6µg 1%
Марганец 0.022mg 1%
Витамин D 6IU 1%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Кальций 12mg 17mg 1%
Натрий 58mg 74mg 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Магний 23mg 21mg 0%
Калий 279mg 273mg 0%
Витамин B1 0.074mg 0.077mg 0%
Триптофан 0.278mg 0.219mg 0%
Треонин 1.171mg 0.861mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.998mg 0%
Лейцин 2.142mg 1.537mg 0%
Лизин 2.38mg 1.809mg 0%
Метионин 0.672mg 0.557mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.769mg 0%
Валин 1.242mg 1.028mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.598mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
20% 7% 73%
Белки: 19.54 г
Жиры: 6.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.69 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +27.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +183%
Содержит больше ВодаВода +30.8%
Содержит больше ДругоеДругое +94.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
35% 35% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.83 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +345.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Ножка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.