Стейк или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами стейк и вафля
- Вафля и стейк содержат примерно одинаковое количество калорий. Вафля содержит 291 калорий, а стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, цинком, витамином B6 и витамином B3, но вафля богаче селеном, кальцием, витамином B1 и витамином B9.
- Стейк обеспечивает вас на 81% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем вафля.
- Стейк содержит в 9 раз больше цинка, чем вафля. Стейк содержит 6.34 мг цинка, в то время как вафля содержит 0.68 мг.
- Вафля содержит меньше насыщенных жиров.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс, чем вафля.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +832.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +792.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +780% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +828.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +255.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0.25µg | 81% |
| Цинк | 6.34mg | 0.68mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 6.785g | 39% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.056mg | 34% |
| Белки | 24.85g | 7.9g | 34% |
| Селен | 31.8µg | 46.2µg | 26% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 2.866g | 25% |
| Кальций | 12mg | 255mg | 24% |
| Натрий | 58mg | 511mg | 20% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 2.073mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.263mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 3.521g | 14% |
| Марганец | 0.265mg | 12% | |
| Углеводы | 0g | 32.9g | 11% |
| Витамин B9 | 6µg | 46µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Жиры | 19.02g | 14.1g | 8% |
| Витамин A | 7µg | 65µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.347mg | 4% |
| Фосфор | 163mg | 190mg | 4% |
| Калий | 279mg | 159mg | 4% |
| Холестерин | 78mg | 69mg | 3% |
| Медь | 0.085mg | 0.062mg | 3% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Калорийность | 271kcal | 291kcal | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Железо | 2.4mg | 2.31mg | 1% |
| Магний | 23mg | 19mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 32.9g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +214.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +474.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +657.3% |
