Стейк или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты стейк и крим Крекер?
- Крим Крекер содержит больше калорий, чем стейк. Крим Крекер содержит 484 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, цинком, селеном и витамином B6, в то время как крим Крекер содержит больше железа, витамина B9, витамина B1 и витамина K.
- Стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 73% больше, чем крим Крекер.
- Стейк содержит в 10 раз больше цинка, чем крим Крекер. Стейк содержит 6.34 мг цинка, в то время как крим Крекер содержит 0.66 мг.
- Крим Крекер имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крим Крекер имеет более высокий гликемический индекс (65), чем стейк (0).
Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +116.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +860.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +234.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +669.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +378.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +302.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1018.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2383.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0.46µg | 73% |
| Железо | 2.4mg | 7.38mg | 62% |
| Цинк | 6.34mg | 0.66mg | 52% |
| Натрий | 58mg | 1148mg | 47% |
| Селен | 31.8µg | 9.5µg | 41% |
| Витамин B9 | 6µg | 149µg | 36% |
| Белки | 24.85g | 7.01g | 36% |
| Марганец | 0.778mg | 34% | |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.065mg | 33% |
| Холестерин | 78mg | 26% | |
| Углеводы | 0g | 64.55g | 22% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.298mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 5.362g | 14% |
| Витамин K | 1.6µg | 17.9µg | 14% |
| Витамин E | 1.59mg | 11% | |
| Калорийность | 271kcal | 484kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 2.45g | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Фосфор | 163mg | 98mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.462mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.24mg | 5% |
| Калий | 279mg | 129mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 10.625g | 4% |
| Медь | 0.085mg | 0.111mg | 3% |
| Жиры | 19.02g | 20.37g | 2% |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Кальций | 12mg | 26mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 1% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 62.15g | N/A |
| Магний | 23mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0g | 9.37g | N/A |
| Витамин B3 | 5.149mg | 5.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 3.969g | N/A | |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +254.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1149.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +570.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~20.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.4% |
