Стейк или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и руккола?
- Стейк содержит больше калорий, чем руккола. Стейк содержит 271 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6 и витамином B3, в то время как руккола содержит больше витамина K, витамина A и витамина B9.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Руккола имеет более высокий гликемический индекс (32), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Arugula, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1248.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +10500% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1588.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +584.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6687.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1516.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Витамин K | 1.6µg | 108.6µg | 89% |
| Селен | 31.8µg | 0.3µg | 57% |
| Цинк | 6.34mg | 0.47mg | 53% |
| Белки | 24.85g | 2.58g | 45% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.086g | 38% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.073mg | 33% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.305mg | 30% |
| Жиры | 19.02g | 0.66g | 28% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B9 | 6µg | 97µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.049g | 23% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.086mg | 17% |
| Витамин C | 0mg | 15mg | 17% |
| Фосфор | 163mg | 52mg | 16% |
| Кальций | 12mg | 160mg | 15% |
| Марганец | 0.321mg | 14% | |
| Железо | 2.4mg | 1.46mg | 12% |
| Витамин A | 7µg | 119µg | 12% |
| Калорийность | 271kcal | 25kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 9% | |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Магний | 23mg | 47mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.319g | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.044mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Калий | 279mg | 369mg | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 58mg | 27mg | 1% |
| Медь | 0.085mg | 0.076mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.05g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +863.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2781.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +65% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18616.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
