Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Страус и Сардина

Сравнить

Инфографика

Страус vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше ЦинкЦинк +270.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.9%
Содержит больше МагнийМагний +56%
Содержит больше КальцийКальций +6266.7%
Содержит больше МедьМедь +22.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +468.4%
Содержит больше СеленСелен +40.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +226.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +787%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +43%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше БелкиБелки +15.7%
Содержит больше ВодаВода +14.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +345.5%
Содержит больше ДругоеДругое +904.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +298.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1070%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Страус Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Страус Сардина DV% diff.
Витамин B12 6.25µg 8.94µg 112%
Кальций 6mg 382mg 38%
Фосфор 251mg 490mg 34%
Цинк 4.85mg 1.31mg 32%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 5.148g 31%
Витамин B6 0.545mg 0.167mg 29%
Селен 37.5µg 52.7µg 28%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Холестерин 85mg 142mg 19%
Холин 75mg 14%
Витамин B5 1.318mg 0.642mg 14%
Жиры 2.57g 11.45g 14%
Витамин B1 0.232mg 0.08mg 13%
Витамин E 0.23mg 2.04mg 12%
Витамин B3 7.143mg 5.245mg 12%
Натрий 80mg 307mg 10%
Белки 28.49g 24.62g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.97g 3.869g 7%
Витамин B2 0.292mg 0.227mg 5%
Марганец 0.019mg 0.108mg 4%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Медь 0.152mg 0.186mg 4%
Калорийность 145kcal 208kcal 3%
Магний 25mg 39mg 3%
Витамин K 2.6µg 2%
Железо 2.79mg 2.92mg 2%
Насыщенные жиры 1g 1.528g 2%
Витамин B9 15µg 10µg 1%
Калий 362mg 397mg 1%
Триптофан 0.254mg 0.276mg 0%
Треонин 1.25mg 1.079mg 0%
Изолейцин 1.354mg 1.134mg 0%
Лейцин 2.315mg 2.001mg 0%
Лизин 2.516mg 2.26mg 0%
Метионин 0.796mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 1.176mg 0.961mg 0%
Валин 1.407mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.716mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Страус Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
97%
Страус
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
66%
Страус
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Страус
Страус содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 57mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Страус
Страус содержит меньше вещества Натрий (Разница - 227mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Страус
Страус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.528g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Страус
Страус дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.