Зеленый острый перец (перец чили) или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зеленый острый перец (перец чили) и авокадо?
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем авокадо. В то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, авокадо содержит только 160 калорий.
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат больше витамина C, витамина A и железа, но авокадо содержит больше витамина B5, клетчатки, витамина B9, витамина E и витамина K.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 258% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем авокадо
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют в 8 раз больше витамина A, чем авокадо. В то время как зеленый острый перец (перец чили) имеют 1179 IU витамина A, авокадо имеет только 146 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте зеленый острый перец (перец чили) ниже.
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Peppers, hot chili, green, raw и Avocados, raw, all commercial varieties в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2325% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +742.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2177% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +252.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 242.5mg | 10mg | 258% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1.389mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 9.799g | 24% |
| Жиры | 0.2g | 14.66g | 22% |
| Клетчатка | 1.5g | 6.7g | 21% |
| Витамин B9 | 23µg | 81µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 1.816g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 2.126g | 10% |
| Витамин E | 0.69mg | 2.07mg | 9% |
| Железо | 1.2mg | 0.55mg | 8% |
| Калорийность | 40kcal | 160kcal | 6% |
| Витамин A | 59µg | 7µg | 6% |
| Витамин K | 14.3µg | 21µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.95mg | 1.738mg | 5% |
| Калий | 340mg | 485mg | 4% |
| Марганец | 0.237mg | 0.142mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.13mg | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.067mg | 2% |
| Медь | 0.174mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.257mg | 2% |
| Фосфор | 46mg | 52mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 12mg | 1% |
| Холин | 11.1mg | 14.2mg | 1% |
| Магний | 25mg | 29mg | 1% |
| Белки | 2g | 2g | 0% |
| Углеводы | 9.46g | 8.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.96g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 5.1g | 0.66g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 7mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.065mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7230% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88981.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1566.1% |
