Суп из чечевицы или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп из чечевицы и гуайява?
- Гуайява содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Гуайява содержит 68 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Суп из чечевицы богаче железом, в то время как гуайява содержит больше витамина C, меди, витамина A, калия, витамина B9 и витамина B5.
- Гуайява обеспечивает на 252% больше дневной нормы витамина C
- Гуайява имеет в 266 раз меньше натрия, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, в то время как гуайява имеет 2 мг.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс (44), чем гуайява (31).
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Guavas, common, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85% |
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +189.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +228.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13329.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.7mg | 228.3mg | 252% |
| Натрий | 532mg | 2mg | 23% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Медь | 0.07mg | 0.23mg | 18% |
| Железо | 1.07mg | 0.26mg | 10% |
| Калий | 144mg | 417mg | 8% |
| Витамин B9 | 20µg | 49µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.451mg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Фосфор | 74mg | 40mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Магний | 9mg | 22mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 1.084mg | 3% |
| Витамин A | 7µg | 31µg | 3% |
| Белки | 3.74g | 2.55g | 2% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Углеводы | 8.16g | 14.32g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.401g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Калорийность | 56kcal | 68kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.6µg | 1% |
| Марганец | 0.12mg | 0.15mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.087g | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.23mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.272g | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 8.92g | N/A |
| Кальций | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 8.92g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.067mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.096mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лизин | 0.072mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.087mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +497.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.5% |
